喝代餐粉减肥有效果吗 喝减肥的代餐粉真的能瘦吗

本文内容大纲：

• 1、吃代餐粉减肥可行吗？是不是真的能让人变瘦？
• 2、靠代餐粉减肥靠谱吗？是不是真的有效？
• 3、代餐粉有用吗？真的能达到减肥的效果吗？

吃代餐粉减肥可行吗？是不是真的能让人变瘦？

吃代餐粉减肥是不可行的，这样会对身体造成很大的负担。

目前，减肥瘦身常用的方法有：一、运动减肥；二、抽脂减肥；三、药物减肥；四、针灸减肥，以及按摩等减肥方法。这些方法除抽指减肥外，其余方法主要从上述三方面进行。如控制饮食，运用药物、针灸或其他方法抑制食欲进而达到减少机体能量摄入；运行减肥增大机体能量消耗。针灸与某些药物既可减少能量摄入，又可促进脂肪分解。

3.如何使减肥方法科学化、合理化

（1）运动减肥：是最常用的一种减肥方法，它是靠体力活动消耗能量物质来达到减肥的目的的。运动减肥不仅需要一定的运动量，而且需要长期坚持，同时还要配合适当的节食。实践证明，只有运动持续时间超过30-45分钟，人体内的脂肪才被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的处长，脂肪供能的达总消耗量的85%。可见短于30-45分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。运动可提高机体的基础代谢率，引起饥饿感，增加食欲，可导致饮食增多摄入更多热量加剧脂肪在体内的积蓄

因此，必须配合节制饮食。运动使机体的基础代谢提高，如果突然停止运动，会出现机体能量摄入大于能量消耗，多余的能量以脂肪的形成贮存，出现体重反弹。

（2）抽脂减肥：是通过的手术将人体局部的多余的脂肪拿掉。这种方法的优点在于见效快、效果比较明显；而其特点是：具有较大的风险性，疼痛，手术具有严格的禁忌症，没有解决体重反弹问题等。

（3）药物减肥：通过药物抑制食欲或者增加机体排泄而减少体重的方法。药物减肥的优点在于服药方便，不需要花费大量时间；而其缺点也是明显的：引起机体水电解质失衡，机体代谢紊乱，抵抗力低下，减肥后体重反弹严重等。特别是利用药物促进脂肪的分解，多以提高机体的

基础代谢率为主，如甲状腺素等。这类药物对人体带来的危害是严重的。它不仅促进脂肪分解，而且引起葡萄糖和蛋白质的代谢紊乱。因而在减肥过程中应严格禁止使用这类药物。

靠代餐粉减肥靠谱吗？是不是真的有效？

靠谱呀~我和我几个姐妹都是靠吃代餐粉减肥成功的，因为工作实在太忙了，几乎没有时间运动，所以就开始尝试靠吃代餐粉减肥，在姐妹的推荐下买了博世康的黄精特膳代餐粉，一个月吃下来，效果是真的不错，已经加速减了有快十斤，而且这款代餐粉营养也比较丰富，减肥期间身体没有感到任何不适，一点儿也没有影响我工作。

代餐粉有用吗？真的能达到减肥的效果吗？

代餐粉对减肥是有一定效果的。代餐费当中含有大量的纤维素可以增加人体肠胃蠕动，可以加速身体的新陈代谢，从而能对减肥有一定的帮助，如果过度的食用代餐粉，可能会影响到身体健康发生贫血的状况。

正确的喝代餐粉减肥有一定效果。首先是由于代餐粉的能量比较低，若按某代餐粉食用量来分析，25克代餐粉与240毫升牛奶、豆浆混合一起冲泡，能量也不到300大卡的热量。若大家用水冲泡能量就更低了。因此，对于减肥者来说，若在日常生活中长期喝代餐粉，能量摄入不足，因此就会帮助消耗身体的脂肪，的确能达到减肥效果。

喝代餐粉减肥是比较容易反弹的。通常来说，喝代餐粉减肥刚开始效果会比较明显，之后逐步减缓，停止服用后会发生反弹，并且反弹的体重还不低。再就是，长时间喝代餐粉还容易导致营养不良。代餐粉是低能量低碳水高蛋白的饮食，能量摄入不足，容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能造成身体机能损伤，女性出现闭经等症。 对于减肥者来说， 应该将代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。因为代餐粉含高蛋白和纤维素，作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。

减肥代餐粉真的有效，但是这却不是一种健康科学的减肥方法。若想达到健康减肥的目的，建议在合理控制饮食的基础上，然后再多做些体育锻炼来消耗身体内多余的脂肪，这对减肥是非常有帮助的。